勁家莊全谷物：為什么腸道偏愛全谷物？

勁家莊全谷物健康提示：全谷物作為腸道喜歡的食物，有幾個益處是一定要了解的，對身體健康十分重要。

1.富含膳食纖維

全谷物含有豐富的膳食纖維，這是腸道益生菌的“食物”。膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化和排便，減少便秘的發(fā)生。例如，燕麥和青稞中的β-葡聚糖是可發(fā)酵的膳食纖維，有利于改善便秘，刺激腸道有益菌（如雙歧桿菌和乳酸桿菌）的生長。

所以推薦大家多吃全谷物食品，例如勁家莊每日全谷物燕麥粥、勁家莊全谷物猴頭菇餅干，全谷物含量≥51%，富含膳食纖維，能滿足身體所需營養(yǎng)，口感也佳，在減脂期的朋友也能吃哦！

勁家莊每日全谷物燕麥粥

勁家莊全谷物猴頭菇餅干

2.降低腸道疾病風(fēng)險

由于全谷物中的膳食纖維和植物活性物質(zhì)，經(jīng)常食用全谷物可以降低腸道疾病的患病風(fēng)險。這些成分有助于維持腸道菌群的穩(wěn)定性和多樣性，從而降低腸道疾病的風(fēng)險。

3.降低其他疾病風(fēng)險

除了對腸道健康有益外，全谷物還可以降低心血管疾病、糖尿病和某些癌癥的患病風(fēng)險。例如，全谷物中的膳食纖維可以減少糞便中致癌物質(zhì)在消化道的停留時間，從而降低腸道癌癥的風(fēng)險。

4.增加飽腹感

全谷物中的膳食纖維和淀粉等成分可以吸水膨脹，占據(jù)胃腸的空間，增加飽腹感，有助于控制食欲和體重。

5.改善睡眠

全谷物中的谷維素、維生素B等成分對植物神經(jīng)具有一定的作用，可以改善植物神經(jīng)功能紊亂的情況，從而有助于改善睡眠。

勁家莊全谷物

所以在食用全谷物時，勁家莊全谷物建議你每天攝入50g-150g的全谷物和雜豆類食物，可以將其作為主食的一部分，如用全谷物雜糧替代部分白米、白面，或者將雜糧或雜豆煮粥食用。對于腸胃功能差者或老年人，建議選擇煮粥的方式食用全谷物，既簡單又營養(yǎng)。

勁家莊全谷物提醒你：經(jīng)常食用全谷物有益于腸道健康，并能降低多種疾病的患病風(fēng)險。在飲食中適當(dāng)增加全谷物的攝入，對于維護(hù)身體健康具有重要意義。