勁家莊全谷物健康提示：這些問題可能在告訴你，身體膳食纖維缺乏

勁家莊全谷物健康提醒：當身體出現以下跡象時，可能是在告訴你膳食纖維的攝入量不足，這時你一定要注意了。

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1、消化系統問題

便秘：長期缺乏膳食纖維會導致胃腸蠕動減少，排便次數減少，食物殘渣在胃腸道中長期積累，從而導致便秘癥狀。

腹瀉或稀便：雖然便秘是膳食纖維缺乏的常見表現，但過多或過少都可能導致腸道問題。當膳食纖維攝入不足時，可能導致水分在腸道中吸收過多，引發腹瀉或稀便。

腸道氣體積聚：膳食纖維有助于維持腸道的正常蠕動和氣體排出，缺乏時可能導致腸道氣體積聚，引起腹脹等不適感。

當膳食纖維攝入不足時，可以適當吃全谷物食品，那么選對產品尤為重要！勁家莊不斷深入研發全谷物食品，為了能讓大家更好攝入全谷物營養，目前已推出勁家莊全谷物猴頭菇餅干、每日全谷物燕麥粥、全谷物黑芝麻燕麥、全谷物原味燕麥、全谷物紅棗枸杞燕麥，全谷物含量超過51%，富含膳食纖維，讓你更快更方便把營養吃進身體里！

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2、體重管理困難

肥胖：缺乏膳食纖維的情況下，可能導致腸道菌群失調，進而使代謝異常，容易出現肥胖。同時，膳食纖維能增加飽腹感，減少食物攝入量，缺乏時可能導致過度進食，增加肥胖風險。

血糖水平不穩定：

膳食纖維能減緩食物在消化道中的移動速度，幫助穩定血糖水平。缺乏膳食纖維可能導致血糖波動，對糖尿病患者尤其不利。

心血管健康受損：

膳食纖維有助于降低血液中的壞膽固醇水平，缺乏膳食纖維可能導致心血管疾病風險增加。

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3、其他非特異性癥狀

口臭：當膳食纖維攝入不足時，口腔中的益生菌的生長環境會受到影響，導致細菌失衡，出現口臭。

惡心和腹痛：缺乏膳食纖維可能導致消化不良，出現惡心和腹痛的情況。

飯后容易困倦：膳食纖維能減緩食物在胃中的消化速度，有助避免血糖迅速升高，從而維持穩定的能量供應。缺乏時，食物消化過快，血糖波動大，易導致飯后困倦、疲勞。

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勁家莊全谷物提醒：為了維持良好的健康狀態，建議按照中國營養學會的建議，每天攝入25-30克的膳食纖維，如全谷物、豆類、蔬菜、水果等。同時，保持均衡的飲食和適量的運動，有助于促進腸道蠕動和膳食纖維的吸收利用。

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