勁家莊全谷物：三餐好伙伴，讓全谷物走上餐桌

勁家莊全谷物知識課堂，今天教你如何把全谷物融入三餐中！全谷物確實是一種寶藏食物，如今吃的人越多了，因為它們富含膳食纖維、維生素、礦物質以及多種有益健康的植物化合物。所以將全谷物融入日常的三餐中，不僅可以提高飲食的多樣性，還能為身體帶來諸多益處。

以下是勁家莊全谷物給小伙伴們的飲食建議，結合日常可參考試試呢。

勁家莊全谷物

1.早餐

玉米：一根玉米富含膳食纖維和復合碳水化合物，能為你提供持久的能量。

燕麥片+牛奶：燕麥片是一種營養豐富的全谷物，富含β-葡聚糖等可溶性膳食纖維，有助于降低膽固醇和控制血糖。搭配牛奶，不僅口感更佳，還能提供優質的蛋白質和鈣質。

燕麥粥：建議試試勁家莊每日全谷物燕麥粥，16種優質原料，全谷物含量≥51％，含多種谷物和果干粒，谷物多多，口感香濃軟糯，富含膳食纖維，不含反式脂肪，0添加更放心，在體重管理的朋友也可以吃哦，而且便捷免煮易泡，做早餐再適合不過啦。

勁家莊每日全谷物燕麥粥

2.午餐

全麥粉或混合粉饅頭/面條：全麥粉或者混合了玉米粉、蕎麥粉等全谷物粉制成的饅頭或面條，相比白面制品，具有更高的營養價值。這些全谷物粉中的膳食纖維和營養素能幫助你保持健康的腸道環境和血糖水平。

燕麥粥＋餅干：勁家莊每日全谷物燕麥粥和全谷物猴頭菇餅干，建議都嘗試，燕麥粥上面也有提及，而全谷物猴頭菇餅干，全谷物含量≥51％，精選優質猴頭菇（猴頭菇是珍貴食材，含有蛋白質等活性物質），口感酥脆，香而不膩，代餐和減脂期都可吃。這兩款勁家莊全谷物食品口感贊營養也好，你一定不能錯過！

勁家莊全谷物猴頭菇餅干

3.晚餐

雜糧飯：在蒸米飯時加入小米、燕麥、糙米等全谷物，不僅能提高營養價值，還能讓米飯的口感更加豐富。按照一份全谷物+二份大米的比例進行搭配，既健康又美味。

除了以上建議，還可以嘗試將全谷物融入其他食物中，如制作全麥面包等。同時，為了確保全谷物的營養價值得到充分利用，建議在烹飪過程中盡量避免過度加工和長時間高溫烹飪。

總之，將勁家莊全谷物食品融入日常的三餐中，是一種健康又美味的飲食選擇。讓我們一起享受勁家莊全谷物帶來的健康益處吧！