勁家莊全谷物知識分享：全谷物的花樣吃法！

01.與大米搭配食用

二米飯、八寶飯、雜豆飯：將全谷物（如糙米、燕麥、小米等）與大米按一定比例混合后，按常規煮飯方式烹飪。這種方法簡單易行，且能輕松增加全谷物的攝入量。

建議：對于健康人群，建議全谷物的攝入量能達到主食的1/3。

2、作為粥品

燕麥粥、小米粥、八寶粥：將全谷物浸泡后，加入適量的水煮成粥。粥品不僅易于消化吸收，還能根據個人口味添加各種配料，如堅果、干果、水果等，豐富口感和營養。

如果你平常沒時間煮，可以試試這款勁家莊每日全谷物燕麥粥，全谷物含量≥51%，精選16種優質原料，真材實料營養配比，富含膳食纖維，沒有額外添加，便捷免煮易泡。既有身體所需的營養，桶裝設計又方便沖泡！

03.作為零食

全谷物還可以加工成各種零食，如全麥餅干、糙米餅、全谷物猴頭菇餅干等。這些零食不僅營養豐富，而且口感獨特，適合作為日常零食食用。

04.制作全谷物飲品

將各種全谷物（如燕麥、小米、紅豆等）與水果、牛奶等搭配，制作成營養豐富、口感豐富的全谷物飲品，如五谷豆漿、燕麥奶等。

05.創新食譜

嘗試全谷物與其他食材的創新搭配，如糙米西蘭花飯團、栗子糙米飯等，不僅增加了飲食的多樣性，還能讓全谷物的攝入變得更加有趣和美味。

通過以上多種食用方法，我們可以輕松地將全谷物融入日常飲食中，享受全谷物帶來的健康益處。同時，建議根據個人口味和營養需求，選擇適合自己的全谷物食用方式。