勁家莊全谷物食養，三伏天的健康守護者竟是....發表時間：2024-07-19 15:43 在炎炎夏日，尤其是三伏天，自然界的陽氣達到頂峰，人體也隨之進入了一年中最為活躍與易耗的時段。此時，如何保持身心的和諧與健康，成為了我們關注的焦點。 傳統中醫理論認為，“心主血脈，其華在面”，夏季養心不僅關乎身體的健康，更與精神狀態緊密相連。 而全谷物，作為自然界的饋贈，以其豐富的營養價值和獨特的保健功效，成為了三伏天里不可或缺的養生佳品，尤其對于那些睡眠質量不佳、心神不寧的女性朋友來說，更是大有裨益。 01、完美的身心才是真的健康 在快節奏的現代生活中，人們往往忽略了身心之間的緊密聯系。真正的健康，是身心的和諧統一。三伏天，通過合理的飲食調養，不僅能夠增強體質，抵御酷暑，還能有效緩解因高溫帶來的煩躁與不安，促進心靈的寧靜與平和。
02、夏季養心要多吃全谷物 全谷物，指的是在加工過程中保留了完整谷粒所具備的胚乳、胚芽和麩皮等部分的谷物，如糙米、燕麥、玉米、藜麥、全麥面包等。它們富含膳食纖維、B族維生素、礦物質以及多種抗氧化物質，這些成分對于心臟健康、血糖調節、腸道健康等方面都發揮著重要作用。
03、夏季養生更要養心神 中醫認為，夏季屬火，對應五臟中的“心”。心火過旺，易導致煩躁不安、失眠多夢等問題。因此，夏季養生不僅要關注身體的調養，更要重視心神的養護。全谷物中的營養成分，尤其是B族維生素和礦物質，有助于舒緩神經，改善睡眠質量，從而達到養心安神的效果。 04、心神不寧、睡眠差，更要多吃全谷物 對于那些因高溫或工作壓力而心神不寧、睡眠質量不佳的女性朋友來說，全谷物是天然的“安神藥”。 例如，燕麥中的色氨酸能促進血清素合成，有助于放松身心，改善睡眠；糙米中的維生素B6則有助于調節神經系統功能，緩解焦慮情緒。 此外，全谷物中的膳食纖維還能促進腸道蠕動，改善便秘問題，進一步減輕身體的負擔，提升整體睡眠質量。 三伏天，是自然界陽氣最盛之時，也是人體調養身心、增強體質的黃金時期。通過多吃全谷物，我們不僅能補充身體所需的各類營養素，還能有效緩解夏季特有的身心不適，實現身心的和諧與健康。讓我們從日常飲食做起，以全谷物為伴，安然度過每一個炎炎夏日。
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