勁家莊全谷物食養指南：全谷物與奧運精神：健康飲食的完美融合

隨著奧運圣火在巴黎點燃，全世界的目光都聚焦于這場體育盛會。在享受精彩比賽的同時，我們也不能忽視了健康飲食的重要性。全谷物，作為健康飲食的代表，能夠為我們提供持久的能量和全面的營養，是奧運期間理想的食養選擇。

全谷物的定義與好處：

全谷物是指保留了完整谷粒所具備的胚乳、胚芽、谷皮和糊粉層組分的谷物

與精制谷物相比，全谷物含有更多的膳食纖維、B族維生素、礦物質和植物活性物質等營養成分。

它們對于維持健康體重、降低心血管疾病和2型糖尿病的風險、以及預防某些癌癥都有積極作用。

奧運期間的健康飲食建議：

1. 早餐選擇：勁家莊全谷物燕麥粥搭配鮮牛奶和新鮮水果，提供豐富的營養和能量，讓你一早就充滿活力。

   

2. 主食多樣化：勁家莊全谷物燕麥系列或糙米飯作為主食，不僅營養豐富，還能提供持久的飽腹感。

   

3. 零食替代：用勁家莊全谷物猴頭菇餅干代替不健康零食，既能滿足口腹之欲，達到解饞又健康的目的。

   

4. 蛋白質來源：豆制品、雞蛋和瘦肉是優質蛋白質的來源，有助于肌肉恢復和增長。

5. 飲品選擇：用袋泡茶或酸奶替代啤酒和甜飲料，減少糖分和酒精的攝入，同時補充水分和益生菌。

全谷物不僅是一種健康的食物選擇，更是一種生活態度的體現。在奧運期間，讓我們以全谷物為伴，享受健康的生活方式，與奧運精神同行。選擇全谷物，為健康加油，為奧運喝彩！