勁家莊全谷物食樣指南：秋天換季睡不好？全谷物食養來幫忙

隨著秋風送爽，我們迎來了收獲的季節。然而，換季時期，很多人會發現自己晚上輾轉反側，難以入眠。這不僅影響第二天的精神狀態，長此以往，還可能對身體造成損害。中醫認為，秋季是補養的好時機，而全谷物作為天然的營養寶庫，能夠幫助我們在這個時期調整身體狀態，改善睡眠質量。

第一件事：了解全谷物的營養價值

全谷物是指未經加工或加工程度較低的谷物，它們保留了谷物的胚芽、胚乳和麩皮，富含膳食纖維、維生素、礦物質和抗氧化物質。這些營養成分不僅能夠促進腸道健康，還能幫助穩定血糖，提高身體的抗病能力。

勁家莊全谷物燕麥粥

第二件事：合理搭配全谷物

在日常飲食中，我們可以通過以下方式來增加全谷物的攝入：

早餐：選擇全麥面包或勁家莊全谷物燕麥粥作為早餐，搭配新鮮水果和堅果，提供豐富的能量和營養。

午餐：在米飯中加入糙米、小米或藜麥等全谷物，增加膳食纖維的攝入，有助于提高飽腹感。

晚餐：用全谷物制作的面食或粥品，搭配蔬菜和適量的肉類，保證營養均衡。

勁家莊全谷物猴頭菇餅干

第三件事：秋季特色全谷物食譜

燕麥南瓜粥：南瓜含有豐富的β-胡蘿卜素，有助于改善視力和皮膚健康。與燕麥搭配，不僅口感豐富，還能提供持久的能量。

勁家莊全谷物燕麥系列：使用全谷物食品代替簡單的精致米面，搭配胡蘿卜、豌豆和玉米等蔬菜，既增加了色彩，也增加了營養。

藜麥雞肉沙拉：藜麥是高蛋白、低熱量的全谷物，與雞肉、生菜和番茄混合，制作成沙拉，清爽可口。

全谷物健康零食：飯后小零食或小餓小困時刻，可以選擇一些全谷物制成的零食，如勁家莊全谷物猴頭菇餅干

秋天是一個調整和養生的好時機。通過增加全谷物的攝入，我們不僅能夠改善睡眠質量，還能補充氣血，增強體質。讓我們一起享受秋天的豐收，用全谷物食養迎接一個健康、活力充沛的秋季吧！