勁家莊全谷物：夏至節氣，5個養生小技巧要收藏

勁家莊全谷物健康提示：夏至是二十四節氣中第十個節氣，是一年中陽氣最旺的時節。在夏至養生中，這5個小訣竅，一起來看看吧！

1、飲食多吃瓜類

   夏季氣溫高，人體容易出汗，導致體內水分和營養物質的流失。瓜類蔬菜如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等不僅含水量高，有助于補充身體所需的水分，而且富含多種維生素和礦物質，有助于增強身體免疫力，促進健康。此外，瓜類蔬菜通常具有清熱解暑、利尿消腫等功效，非常適合夏季食用。

2、適當吃全谷物食品

   全谷物食品富含膳食纖維、B族維生素、礦物質以及抗氧化劑等營養成分，這些營養素對于維持人體正常生理功能至關重要。在夏季，由于氣溫高、人體新陳代謝旺盛，適當食用全谷物食品有助于補充能量、調節血糖、降低膽固醇、促進腸道健康等。

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3、午睡半小時

   夏季午后氣溫高，人體容易感到疲勞。適當進行午睡可以緩解疲勞、恢復精力。建議在午飯后休息20分鐘再進行午睡，午睡時間控制在15-30分鐘之間，以避免影響晚上的睡眠質量。

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4、適當晚睡早起

   夏至時節白天時間長，人體生物鐘也會相應調整。適當晚睡早起可以順應自然規律，保證頭腦清醒、精力旺盛。但需要注意的是，這里的“晚睡”并不是指熬夜到很晚，而是相對于其他季節稍微晚一些入睡。同時，早起后可以進行一些輕度運動或活動，有助于提升身體狀態。

5、別過度運動

   夏季氣溫高、濕度大，人體容易出汗、脫水。因此，在運動時要注意避免過度運動，以免導致身體過度疲勞、中暑等問題。此外，在運動后忌大量飲用冰鎮飲料或用冷水沖頭、淋浴等行為，以免對身體造成不良影響。可以適當補充一些淡鹽水或運動飲料來補充身體所需的水分和電解質。

    勁家莊全谷物：在享受美好夏季的同時，也要注意合理飲食、適當休息和運動哦！