夏季多攝入全谷物，清熱解暑又潤燥

夏日炎炎，暑氣逼人，人體易受熱邪侵襲，出現口渴多汗、心煩意亂、食欲不振等癥狀。

此時，正是“清熱解暑，潤燥生津”的養生關鍵期。全谷物作為天然的健康食材，不僅富含營養，還能有效緩解夏季不適。

今年的6月至8月，正值盛夏時節，高溫高濕的環境對人體健康構成挑戰。

頻繁出汗導致體內水分和電解質大量流失，同時也會影響脾胃功能，出現食欲不振、消化不良等問題。

專家提醒，乏力困倦、口干舌燥、皮膚油膩，都是夏季體內濕熱過重的表現。

“清熱解暑”與“潤燥生津”是夏季養生的兩大重點。

這時候，夏季一定要多吃全谷物，如玉米，性味甘平，具有調中開胃、降濁利尿的功效，能有效緩解夏季濕熱；燕麥則富含β-葡聚糖，有助于降低膽固醇，同時其高纖維特性能促進腸道蠕動，預防便秘。

在食品的選擇上，可以選擇勁家莊全谷物系列產品：勁家莊全谷物燕麥粥、勁家莊全谷物猴頭菇餅干、勁家莊全谷物燕麥系列......

勁家莊每日全谷物燕麥粥，精選16種優質好料，現煮般的美味，輕松搞定每日的早餐。而且，全谷物的膳食纖維能大大增加飽腹感，減少高熱量食物的攝入，更有助于夏季體重管理。

對于夏季想要改善睡眠質量的人群而言，全谷物同樣有益。它們富含的B族維生素有助于舒緩神經，促進睡眠。例如，牛奶搭配燕麥，不僅營養豐富，還能幫助緩解夏季因炎熱導致的失眠問題。

然而，值得注意的是，夏季人體消化功能相對較弱，全谷物的攝入量應適量控制，一般建議占每日主食總量的1/3至1/2，過多攝入可能會增加腸胃負擔。合理搭配，均衡營養，才能讓全谷物在夏季發揮最佳的養生效果。