勁家莊全谷物健康提示：小暑飲食攻略，清淡為主，全谷物添活力

   勁家莊全谷物健康提示：小暑，是二十四節氣之第十一個節氣，此時天氣炎熱，人體新陳代謝旺盛，消化功能相對較弱，因此在飲食上需要特別注意。以下是小暑節氣飲食的注意事項，包括全谷物的攝入！勁家莊全谷物健康食品系列為追求健康飲食的消費者提供了多樣化的選擇，全谷物食品因其保留了谷物的胚乳、胚芽和麩皮部分，因此相比精制谷物含有更多的營養成分，如膳食纖維、B族維生素、礦物質以及抗氧化物質等，對于促進腸道健康、控制血糖、降低膽固醇等方面都有積極作用。

勁家莊全谷物

一、總體飲食原則

清淡為主：小暑時節，飲食應以清淡為主，多食用新鮮蔬菜、水果和全谷物，這些食物富含水分和維生素，有助于清熱解暑、生津止渴。同時，應避免食用油膩、辛辣、刺激性強的食物，以免加重腸胃負擔。

多喝水：由于天氣炎熱，人體出汗較多，容易導致體內水分流失。因此，要多喝水，保持體內水分平衡。建議每天飲水量不少于2000毫升，并適當補充含有電解質的飲料，如淡鹽水、綠豆湯等。

適量補充蛋白質：雖然夏季飲食應以清淡為主，但也要保證攝入足夠的蛋白質。可以選擇食用瘦肉、魚、蛋、奶等富含優質蛋白質的食物，以及全谷物如燕麥、糙米、玉米等，以滿足身體對營養的需求。

勁家莊全谷物猴頭菇餅干

二、全谷物的攝入

營養豐富：全谷物富含膳食纖維、維生素B群、礦物質以及抗氧化物等營養成分，有助于促進腸道蠕動、降低膽固醇、控制血糖等。在小暑節氣中，適量增加全谷物的攝入，可以為身體提供全面的營養支持。

選擇多樣：全谷物的種類繁多，包括燕麥、糙米、玉米、小米、藜麥等。可以根據個人口味和營養需求進行選擇，搭配不同的食材制作成美味的餐食。

勁家莊全谷物猴頭菇餅干：全谷物含量≥51%，富含膳食纖維，結合了猴頭菇的營養價值與全谷物的健康優勢，不僅口感酥脆，還能享受到猴頭菇帶來的獨特風味與健康益處。

勁家莊全谷物猴頭菇餅干

勁家莊全谷物燕麥粥：燕麥作為全谷物中的佼佼者，富含β-葡聚糖等可溶性膳食纖維，有助于降低膽固醇、促進腸道健康。勁家莊的燕麥粥方便快捷，是早餐或健康小食的理想選擇。

勁家莊全谷物燕麥粥

煥新升級的勁家莊全谷物系列燕麥：包括黑芝麻燕麥、原味燕麥、紅棗枸杞燕麥等，每一種都精選優質原料，全谷物含量超過51%，確保了產品的營養價值和健康屬性。

勁家莊全谷物黑芝麻燕麥、全谷物原味燕麥、全谷物紅棗枸杞燕麥

適量食用：雖然全谷物營養豐富，但也要適量食用。過量攝入全谷物可能會導致消化不良等問題。因此，在飲食中應保持均衡，適量搭配其他食材。

三、其他注意事項

飲食規律：保持飲食規律，定時定量進食，避免過度饑餓或暴飲暴食對腸胃造成負擔。

少吃冷飲：雖然冷飲在夏季很受歡迎，但過度食用冷飲會損傷脾胃陽氣，導致腹瀉、腹痛等不適癥狀。因此，要少吃冷飲，尤其是剛從冰箱中取出的冷飲更要慎重食用。

注意防暑降溫：小暑時節氣溫高、濕度大，容易引發中暑等疾病。因此，要做好防暑降溫工作，避免長時間在烈日下暴曬或進行劇烈運動。同時，要保持室內通風良好、溫度適宜，并適當使用空調、風扇等降溫設備。

勁家莊全谷物原味燕麥

勁家莊全谷物健康提示：小暑節氣飲食應以清淡、易消化、營養豐富的原則為主，適量增加全谷物的攝入可以為身體提供全面的營養支持。同時也要注意保持飲食規律、少吃冷飲、做好防暑降溫工作等事項，以保持身體健康度過炎熱的夏季。

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